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【文藻人也需要學習的躺平人生】系列活動

發布日期 2022-11-04 17:07:00

 

【躺平人生系列活動】活動緣起

 

  • 你也是過度認真的文藻人嗎?
  • 你常常會覺得不夠努力就會落後別人嗎?
  • 你一天的schedule也是充滿了上課、討論報告、寫作業、忙營隊、忙展覽、忙著準備出國交換嗎?
  • 你已經快要忘記上一次跟朋友出去玩是什麼時候了嗎?

是時候該學學「躺平人生」了!

文藻同學給人的印象就是很會讀書、很會做事情,但往往忽略了躺平、休息、追求生活品質的重要性,也常常引發焦慮、憂鬱等程度不一的身心問題。

躺平人生系列活動希望讓所有新生與舊生,一起在期中考之後有一個紓壓放鬆、照顧自己的機會。

人生有時候慢慢來比較快、在哪裡跌倒,就在那裡先好好躺一下,說不定你會發現頭上那一片藍天白雲、微風與鳥叫。

 

活動一

【人生迷航也沒關係Podcast講座】
沒有目標的探險之旅

沒有目標的探險之旅:
上集(34:23)Youtube收聽

沒有目標的探險之旅:
下集(51:25)Youtube收聽

人生一定要有明確的目標與夢想嗎?選了一條路就不能改變心意嗎?

人生旅途如果遇到意外(例如重考、輟學、休學)人生就毀了嗎?

就聽聽我們的講師吳俊毅心理師(斜槓/職業軍人/業務/插畫家),以及與談心理師帶來的「沒有目標的探險之旅」,看看人生有多少千奇百怪的可能性,看看各種跌倒、走冤枉路的經驗,是如何成為精彩的斜槓養份。

閱聽警告:本Podcast內容保證離經叛道、鼓吹躺平,批判努力就會成功、人生就要有夢想的心靈毒雞湯。請避免與父母師長一同收聽,或在收聽前詳閱《讀了也是白讀的公開說明書》。

本場次原定為111/11/23大一生命教育週會講座(校級活動須點名),因應疫情尚未完全平息,改採線上講座的方式。

※請111級四技部大一同學,11/30前至雲端學園收聽,並填寫回饋才算完成點名(點名結果會送生輔組記缺曠)

雲端學園連結

 

活動二

【微講座:心理師教你這樣休閒紓壓】

除了躺平休息、漫無目標,研究顯示能有好好出去玩,或者讓自己願意持續投入的興趣,也是保持身心健康不可缺乏的生命養分。因此我們邀請了幾位心理師,分別在自己專長或有興趣的領域,分享紓壓休閒的經驗談,每集約20~30分鐘,非常適合閒來沒事、播來聽聽。

微講座中也會分享快速入門上手這些休閒活動,所需要具備的器具、知能或前置作業,你知道芳香療法其實不用買一大堆貴森森的精油嗎?你知道原來不會畫畫也能用藝術療癒自己嗎?你知道如何簡單入門當一個Outdoorman登山仔嗎?

本期微講座的壓軸則是諮商與輔導中心的帥哥美女老師們,跟大家聊聊高雄有哪些好玩、好去,適合跟同學朋友出門走走的輕旅行景點,不論你是要拍文青網美照、培養人文底蘊、吃遍美味小吃,或者只是想好好享受高雄這個城市的氛圍,請一定不要錯過!

不會畫畫的你,也可以玩的藝術自我療癒
(施郁恆諮商心理師)

https://www.youtube.com/watch?v=P5qoRBCU-FY

在日常對話中與芳療相癒
(施郁恆諮商心理師)

https://www.youtube.com/watch?v=5LU2P5MPkCc

登山趣!outdoorman入門指南
(李鴻昇諮商心理師)

活動建置中,敬請期待

玩轉高雄!小資學生的高雄輕旅行
(諮商與輔導中心老師們)

https://www.youtube.com/watch?v=KsEJ7vp_RfQ

 

活動三

【實踐躺平】每周一的舒壓午睡

多久沒有好好午睡了呢?諮商與輔導中心本學期嘗試小規模辦理周一午睡場次

前10-15分鐘會由中心老師帶領大家練習放鬆技巧、體驗音波療癒、說明午睡健康知能等等

後面剩下的時間讓同學們能好好休息。

(照片為2019年辦理給師長們的場次)

 

地點:諮輔中心團體諮商室(場地最多容納7人平躺)

時間:11/21起每周一中午,共6周(11/21、11/28、12/5、12/12、12/19、12/26)
時長:每周50分鐘(時段可討論調整,經成員討論後決定12點整、12點半、1點整開始)

準備物品:保暖衣物/薄被子(必備)、瑜珈墊(非必要,中心會準備折疊墊)

參與對象:文藻外語大學各學制在學生,預計招收7名正取、3名備取
(以6周都能參加者優先錄取)

報名方式:請加入「躺平人生-午睡團」LINE群組 
(請將顯示名稱設定為「學號+綽號+希望幾點開始」,EX:100288-書賢老師-希望12點半睡到1點半

 

 

 

【躺平書單】

當個普通人也很自豪:我在瑞典生活,發現了幸福的寬度

在瑞典有一次聽到有位十歲小女孩很驕傲地說:
「我的成績是全班的平均!」
  她的神情認真,在場的大人也不覺有異,
  身為台灣人,直覺想到「不能輸在起跑點」的我卻陷入沉思,
  為什麼我的第一個反應是:「才平均有什麼好驕傲?」

原來瑞典人相信:「普通」也是一種好價值,
安全感與自尊,在瑞典不是成功人士專屬的特權,
不把人做強弱分類、不需要抱怨自己沒有「富爸爸」,
而是讓每一個「普通人」都能做最好的自己。

閱讀塗鴉室粉專推薦:當個普通人也很自豪

文藻圖書館:當個普通人也很自豪

博客來:當個普通人也很自豪

如果停不下來,就先學會慢下來:
52種簡單易行的正念練習,幫你化解壓力,找回專注力

●有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼。
●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
●覺得忙到沒時間和自己獨處。
●自我要求甚高,自覺不夠好、不夠完美。
●做事難以集中精神,常常心不在焉。
對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們,正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。

文藻圖書館:如果停不下來,就先學會慢下來

博客來:如果停不下來,就先學會慢下來

從此不再壓力山大:給忙碌人士的紓壓撇步

????輕鬆搞定「壓力三寶」:過勞、倦怠、自律神經失調。
????上課最有趣的心理師「紓壓撇步」不藏私大公開! 
????真正的紓壓不用花大錢,只需正確觀念和一點時間練習。
????科學實證觀念,實用紓壓技巧;學過都說讚的職場減壓課程!

作者期待透過本書,能讓更多人知道現代人必備的壓力知識,也學會帶得走、用得上的紓壓技巧;希望讀者經由一次次的自我提醒,練習書中提到的各種觀念與紓壓方式,改善自己在日常生活中所遭遇到的壓力問題。最終能找到一種平衡方式,讓剛剛好的壓力推自己一把,同時找到方法應對「不健康的壓力」。

文藻圖書館:從此不再壓力山大:給忙碌人士的紓壓撇步

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認真的你,有好好休息嗎?:平衡三力,找回活力

休息,是現代人最渴望,卻最得不到的東西

以下情況,認真生活的你一定不陌生:
√白天上班累得半死,夜晚卻只想滑手機不肯睡?
√明明努力準備,可臨場就是表現不好,甚至失常
√入行十年,職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
√工作多頭進行,以為帶來效率卻老出包

這不表示你不夠努力,而是因為你太努力,卻不知如何休息,導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力,共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響,又應如何找到正確的休息方式,以達到最有效率的全面充電。

文藻圖書館:認真的你,有好好休息嗎?:平衡三力,找回活力

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躺平,是我的權利:貓和狗的療心話

  只要不努力,輸了就不丟人!

  心很累時,就讓自己耍廢一下吧!

一隻焦慮的肥貓,一隻穩重的胖狗,在大城市過著快節奏生活,有著和許多人相同的煩惱,他們表面上強顏歡笑,內心卻充滿焦慮,停不下來;他們害怕在競爭激烈的工作環境中落後,卻提不起勁來,努力追趕。

  42篇療癒圖文,直擊年輕人的內心困惑,帶你以全新視角看待生活,零負擔走出心理困境!從貓和狗誠實勇敢的生活觀裡,重新找尋讓生活簡單又幸福的答案。

博客來:躺平,是我的權利

你,很好:接受過去的你,喜歡現在的自己

  在世界面前,你可以無感也可以勇敢!
  生活中的問題從不會消失,但你可以練習變得更強大。
  別讓現實逼你長成自己不喜歡的樣子,
  學會看見自己的好,在跌倒的過去,在未知的前方,
始終知道你可以──很好。

艾爾文說:
「我想寫一本可以支持自己,讓人願意對自己說『我很好』的書。
在陷入沒人會習慣的低谷時,仍相信自己會好;
在別人數落你時,仍有勇氣追求變好;
在你的努力無法趕上別人的期待時,在生活只剩徬徨失措時,在即使需要一個人面對時,也不會感到害怕,會想起自己的好。」

文藻圖書館:你,很好:接受過去的你,喜歡現在的自己

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2021防疫療癒書單推薦top10

宅在家,多自在

心,也有體力極限!
你要安排人生的優先順位。
從東西減量開始,宅在家,更怡然自得!

就從現在起,不論是東西、欲望、關係、時間或健康,
將「加法」人生,改為「減法」生活,
人生將豁然開朗,優雅的時間、
做做夢的時間、興奮的時間、思索的時間。

送給自己一些之前不曾享受過的時光,
從現在起,就用美妙的時光來犒賞自己吧!

文藻圖書館:宅在家,多自在

博客來:宅在家,多自在

躺平即是正義,我不是不想努力- BOOKWALKER中文電子書

躺平即是正義,我不是不想努力

堅持自己認定的事情固然重要,但是不會一切盡如人意,
人生難免挫折困頓,而又無力去改變,此時應該怎麼辦?
——你該想的不是「怎麼辦」,而是改變自己處世的眼光!
 
失戀、被裁員、錯失良機、千里馬遇不到伯樂……
世界是殘酷的,每天都有許多令人難以忍受的事情,
既然結局已注定是失敗,又何必過分在意?
想讓自己擺脫「難過」的輪迴,首先要做的是坦然接受一切改變!

博客來:躺平即是正義